嘿‧‧‧偷懶了快一個月沒去跑步了…
星期五晚上和Simon約好,星期六一早要早起去跑一跑。結果,他竟然提了一個要命的提案,想先去走個山再接著去跑步(沒錯!是『走山』不是爬山),是想累死我啊~
結果,星期六算是有早起,但‧‧‧肚餓,所以吃早餐去了,改到下午再去跑步。
因為已經快一個月沒來跑步了,實在不敢把目標設定的太高,心想有跑進17分,就要偷笑了~
雖然說今天的目標是跑進17分內,但我也不敢把速度調降,一開始還是設定在11。剛開始跑的時候,腳步聲超級大的,一直在想把它控制變小,但實在沒有辦法,索性不去管它,結果,也就隨著順暢地呼吸配合著腳步,聲音也就小聲下來了,ya~
今天的狀況很不錯,一開始除了腳步聲大了些,呼吸和腳步都配合的上,跑的很順,(以前沒有過這種情形,都是跑了一公里多才會有順暢的感覺。)心裡也就設定,跑完二公里,要把速度調升為11.5,剩下的500公尺,再把速度調升為12。結果,跑完二公里,呼吸和腳步,依然還是配合的很好(嘿‧嘿‧嘿‧看來狀況真的不錯,應該是下午有補眠的關係吧!),所以也就如預設地把速度加上去~
剩下500公尺時,看看時間,應該是有機會跑進16分也,但呼吸開始跟不上腳力了,有點累的感覺了…還在猶豫要不要把速度再拉高,(心裡泛起了偷懶的聲音:很久沒跑,這樣的成績已經不錯啦~)後來,在最後的幾十秒,我才又把速度調升到12.5,幸好有再調高,才會有創新的記錄出現:16分3秒。
慶幸自己有把速度再加高,但又點懊悔怎麼不早一點?如果早一點拉高速度,我今天是不是才會衝破16分?離15分的目標就更近了啊~
今天跑完,因為最後的衝次,呼吸有點喘不過來,雖然在cooldown時,慢慢跑完,在進入走的階段時,有停下來被氣毆打,但休息一會兒,就算是止住了。至於腳酸,是在回家不久後,才開始慢慢地發作‧‧‧
整體來說,我大進步嗎?16分3秒,哈哈哈,開心~
另一件開心的事,我今天量體重:46.25公斤。(記憶中,除了在發育的過種中,我沒這麼瘦過說…)
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