久違的3,000跑步～17分10秒！

真的很久沒有去跑步了～偷懶了很久‧‧‧也快一個月沒有持續踢腿了，一樣是偷懶‧‧‧這麼久都沒有好好的讓身體動一動，好不容易消失一陣子的肥肉，還是該說是肥油，又再次回來找我了‧‧‧

　　這樣子下去，還得了？我可是努力了好久，才讓大大的蝴蝶袖變小一點的說，怎麼可以再讓她長大呢？氣人‧氣人‧‧‧由於Simon也有類似的想法，再不動動身體，像快長霉了。所以決定11月1日起，再度恢復每天跑3,000的日子。（不管工作再累，也得去～）

　　由於11月1日是星期四，通常星期四，medea都是可以準時下班的，結果，Simon因為前一天放假，（駐點的公司，照以前的放假標準，遇紅字就放假，真令人羡慕～）所以平時可以準時下班的他，竟然在我和他cfm可否準時下班時，回覆要到六點半才行走人，可見他事還滿多的，我心想，今天可要去跑步呢～不知能不能成行？

　　由於Simon的高效率，不到六點半，他就出現在medea公司樓下，所以囉～回到家，東西準備好，我們就去跑步啦～

　　因為快三個月沒有跑步了，應該是退步很多，所以，很沒志氣的把目標設定在18分之內要跑完3,000。

　　一開始，我先把速度設為：１０。果然是很久沒跑步，一開始腳步聲超大，一直到結束，都小聲不了‧‧‧呼吸方面，還算是沒有亂掉，只是跑了2,000時，體力感覺不持了，快暈了‧‧‧咬緊齒根，死命的跑完，成績還算OK：17分10秒！沒有退步很多，幸好‧幸好‧‧‧

　　今天的速度方面，是每跑1,000，就增加0.5，最後剩下差不多300時，又增加了0.5，所以最後的速度是11.5。

　　另外，雖然最後的1,000是跑的很辛苦，但跑完時，汗流的程度，還好，是有濕，但在做拉筋動作時，倒是不至於還在流汗，而且，也沒有被氣毆打的現象，這倒是很令我感到意外呢～

P.S.量了體重，果然復胖了：47.4Kg。（誠如Simon所說的，沒有復胖，還有天理嗎！我不要‧‧‧就是不要‧‧‧不認真跑，不行啦～）

負債累累下,一天5,000下的踢腿~

　　由於這段日子都會因為某些原因，去跑步的次數沒有之前頻繁，所以，Simon在八月初開始，只要沒去跑步，就會在家裡做伏地挺身。看他這麼勤勞，再看看自己，所以我也開始不文明的規定自己，每天要踢1,000下的踢腿。

　　剛開始是踢1,000，但隨著幾乎每天不間斷的例行功課（有時候會小偷懶，但隔天要補回來的～），覺得沒有流到什麼汗，才剛熱完身的感覺，就踢完1,000下，所以在8月18日開始，增加為每日要踢1,500下的踢腿。

　　今天負債累累的我，除了每天的例行功課1,500下，還有積欠了兩天的1,500下，再加上之前欠的500下，所以，我今天一共有5,000下踢腿等著我呢～

　　500下是8/28那天偷懶，後來要分３天補完的份量，但因為8/31星期五那天，原本的份量就沒有踢了，當然也就沒有補啦。星期五那天，因為很晚才下班，9點近10點才回到家，害我連『超級星光大道』的首播時間都delay（第二屆開始迷上，才知道這個節目為什麼會紅啊～），原本是想看重播，因為Simon的建議，所以還是先看再說。看完的時間，已經很晚了，再加上隔天還要去公司加班，當然也就光明正大的偷懶去啦～（負債由此累積中‧‧‧）

　　9/1，原本應該要認真的還債和做例行功課，但‧‧‧事與願違，加了快一天的班，回到家，原本想先還債的，但有中華電信的人員來安裝MOD的東西，等他離開之後，沒多久，Simon的一位朋友L，就應相約的時間來家裡，接著一起去吃晚餐，隨後回來，還東拉西扯的聊了不少的時間。由於加了近一天的班，所以隨著時間的愈來愈晚，我的昏迷指數也就愈來愈高，在等Simon上洗手間的時間，我已經上床補眠了，結果Simon竟然在做他自己的例行功課，也沒有叫我‧‧‧（他算是聰明人，就算叫我，如果遭我白眼就算了，應該是會被我罵，或不理採吧～我承認我有嚴重的起床氣），所以這天負債持續增加上去啊～

　　9/2，今天，苦笑～例行功課加上負債，不多不少，整整要踢5,000下的踢腿～

　　我很認份，早上起床，就先開始還債了～上午的努力，一共踢了500加1,500下，總共2,000下，還有3,000下等著我呢～

　　原本下午的時間，Simon計劃要去天母古道走走的，但看看天氣，似乎不太好，而且，我們兩個吃過中餐（有點晚才去吃），近2:00回到家，嗑睡蟲找上門，沒什麼堅持的兩個人，午睡去也～（這個午覺，我們睡了很久～還是被雨聲吵醒的‧‧‧）

　　午睡之後，精神有比較好，又開始還債啦～這個時間剛好遇到漏看的『超級星光大道』重播的時段，所以，就斷斷續續地還完這幾天的負債。（ya～這樣就只剩下例行功課啦～）

　　晚餐過後，回到家休息一下，哼‧哼‧哼‧‧‧終於完成不可能的任務～我今天真的‧真的～踢腿踢了5,000下～破記錄啊～大腿超酸的啦～

　　每天還是得認真點，這種經驗一次就夠啦～

再次創新記錄：16分3秒

　　嘿‧‧‧偷懶了快一個月沒去跑步了…

　　星期五晚上和Simon約好，星期六一早要早起去跑一跑。結果，他竟然提了一個要命的提案，想先去走個山再接著去跑步（沒錯！是『走山』不是爬山），是想累死我啊～

　　結果，星期六算是有早起，但‧‧‧肚餓，所以吃早餐去了，改到下午再去跑步。

　　因為已經快一個月沒來跑步了，實在不敢把目標設定的太高，心想有跑進17分，就要偷笑了～

　　雖然說今天的目標是跑進17分內，但我也不敢把速度調降，一開始還是設定在１１。剛開始跑的時候，腳步聲超級大的，一直在想把它控制變小，但實在沒有辦法，索性不去管它，結果，也就隨著順暢地呼吸配合著腳步，聲音也就小聲下來了，ya～

　　今天的狀況很不錯，一開始除了腳步聲大了些，呼吸和腳步都配合的上，跑的很順，（以前沒有過這種情形，都是跑了一公里多才會有順暢的感覺。）心裡也就設定，跑完二公里，要把速度調升為11.5，剩下的５００公尺，再把速度調升為12。結果，跑完二公里，呼吸和腳步，依然還是配合的很好（嘿‧嘿‧嘿‧看來狀況真的不錯，應該是下午有補眠的關係吧！），所以也就如預設地把速度加上去～

　　剩下５００公尺時，看看時間，應該是有機會跑進１６分也，但呼吸開始跟不上腳力了，有點累的感覺了…還在猶豫要不要把速度再拉高，（心裡泛起了偷懶的聲音：很久沒跑，這樣的成績已經不錯啦～）後來，在最後的幾十秒，我才又把速度調升到12.5，幸好有再調高，才會有創新的記錄出現：１６分３秒。

　　慶幸自己有把速度再加高，但又點懊悔怎麼不早一點？如果早一點拉高速度，我今天是不是才會衝破１６分？離１５分的目標就更近了啊～

　　今天跑完，因為最後的衝次，呼吸有點喘不過來，雖然在cooldown時，慢慢跑完，在進入走的階段時，有停下來被氣毆打，但休息一會兒，就算是止住了。至於腳酸，是在回家不久後，才開始慢慢地發作‧‧‧

　　整體來說，我大進步嗎？１６分３秒，哈哈哈，開心～

　　另一件開心的事，我今天量體重：46.25公斤。（記憶中，除了在發育的過種中，我沒這麼瘦過說…）