真的很久沒有去跑步了～偷懶了很久‧‧‧也快一個月沒有持續踢腿了，一樣是偷懶‧‧‧這麼久都沒有好好的讓身體動一動，好不容易消失一陣子的肥肉，還是該說是肥油，又再次回來找我了‧‧‧
這樣子下去，還得了？我可是努力了好久，才讓大大的蝴蝶袖變小一點的說，怎麼可以再讓她長大呢？氣人‧氣人‧‧‧由於Simon也有類似的想法，再不動動身體，像快長霉了。所以決定11月1日起，再度恢復每天跑3,000的日子。（不管工作再累，也得去～）
由於11月1日是星期四，通常星期四，medea都是可以準時下班的，結果，Simon因為前一天放假，（駐點的公司，照以前的放假標準，遇紅字就放假，真令人羡慕～）所以平時可以準時下班的他，竟然在我和他cfm可否準時下班時，回覆要到六點半才行走人，可見他事還滿多的，我心想，今天可要去跑步呢～不知能不能成行？
由於Simon的高效率，不到六點半，他就出現在medea公司樓下，所以囉～回到家，東西準備好，我們就去跑步啦～
因為快三個月沒有跑步了，應該是退步很多，所以，很沒志氣的把目標設定在18分之內要跑完3,000。
一開始，我先把速度設為：１０。果然是很久沒跑步，一開始腳步聲超大，一直到結束，都小聲不了‧‧‧呼吸方面，還算是沒有亂掉，只是跑了2,000時，體力感覺不持了，快暈了‧‧‧咬緊齒根，死命的跑完，成績還算OK：17分10秒！沒有退步很多，幸好‧幸好‧‧‧
今天的速度方面，是每跑1,000，就增加0.5，最後剩下差不多300時，又增加了0.5，所以最後的速度是11.5。
另外，雖然最後的1,000是跑的很辛苦，但跑完時，汗流的程度，還好，是有濕，但在做拉筋動作時，倒是不至於還在流汗，而且，也沒有被氣毆打的現象，這倒是很令我感到意外呢～
P.S.量了體重，果然復胖了：47.4Kg。（誠如Simon所說的，沒有復胖，還有天理嗎！我不要‧‧‧就是不要‧‧‧不認真跑，不行啦～）
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