白目的跑法，第一次在跑步中途降速度：１７分２０秒！

記錄這天的跑步是11月18日晚上，所以呢，實際的跑步情形，已經記不太清楚了‧‧‧

　　11月5日這天，因為很久沒跑步了，前二次跑步的成績，和以前比起來，退步不少，離目標也更遠，所以很白目，沒有考慮到自己的身體狀況是不是可以承受，就把原本的開始速度從前二次的10，升為10.5。

　　只記得跑的很累、體力不支，還被偷懶的聲音打敗，第一次把速度降下來，原本還想是不是跑不完了呢？但因為把速度降下來，已經是很退步的行為了，怎麼可以還不跑完呢？所以，還是硬撐地跑完了。

　　也只記得，跑完，很喘、很累、身體很熱‧‧‧但卻一樣沒有被氣毆，這是唯一一點令我感到欣慰的事。

　　這天，退步了：１７分２０秒。

揮汗如雨的小小進步：１７分０７秒！

才說11月起，每天都要去跑3,000，1號那天跑完，回到家，我和Simon都因為太久沒跑步，腳酸到一個不行～Simon還提議改成二、四、六一定要去跑步的行程，因為怕有突發狀況不能成行，後來，是決定儘可能每天都要去，但至少一個星期要去三天。昨天是星期五，我又因為工作的關係，很晚才下班，九點出頭才離開公司，加上前一天腳酸還沒好（偷懶的藉口），11月2日Pass一天。

　　今天11月3日，原本是計劃早上要去跑步的，但冷冷的天氣，引發我的懶病，在床上發懶了好久，時間就過去了，下午又跑去血拼（累個半死‧‧‧），吃完炸雞，休息一會兒，就跑去睡午覺啦～（復胖的主因）醒來已是天黑黑啦～趕緊起床，出發去跑步囉～

　　由於腳酸還沒有完全的恢復，所以一開始的速度和１號一樣是設定在１０起跑，也一樣每跑1,000，就增加0.5的速度，最後300時，增加到速度為11.5。

　　今天的狀況有比１號好一些，呼吸一樣沒有亂掉，腳步聲有比較小，而且在跑2,000之前，呼吸和體力都游刃有餘，只是到了最後1,000，也和1號一樣，體力開始不持，又是得咬著齒，堅持跑完，跑到最後，真的是快暈倒的感覺。和1號不一樣的地方，今天跑了1,000，額頭開始狂冒汗，跑完在做拉筋時，也是揮汗如雨，流個不停。

　　今天的成績，可是跑的累個半死的小小進步３秒：１７分０７秒～

　　要加油‧再加油啊～朝雞排努力、朝苗條的身材邁進～（二者似乎不可以兼得，但好想要啊～好希望成真啊～）

久違的3,000跑步～17分10秒！

真的很久沒有去跑步了～偷懶了很久‧‧‧也快一個月沒有持續踢腿了，一樣是偷懶‧‧‧這麼久都沒有好好的讓身體動一動，好不容易消失一陣子的肥肉，還是該說是肥油，又再次回來找我了‧‧‧

　　這樣子下去，還得了？我可是努力了好久，才讓大大的蝴蝶袖變小一點的說，怎麼可以再讓她長大呢？氣人‧氣人‧‧‧由於Simon也有類似的想法，再不動動身體，像快長霉了。所以決定11月1日起，再度恢復每天跑3,000的日子。（不管工作再累，也得去～）

　　由於11月1日是星期四，通常星期四，medea都是可以準時下班的，結果，Simon因為前一天放假，（駐點的公司，照以前的放假標準，遇紅字就放假，真令人羡慕～）所以平時可以準時下班的他，竟然在我和他cfm可否準時下班時，回覆要到六點半才行走人，可見他事還滿多的，我心想，今天可要去跑步呢～不知能不能成行？

　　由於Simon的高效率，不到六點半，他就出現在medea公司樓下，所以囉～回到家，東西準備好，我們就去跑步啦～

　　因為快三個月沒有跑步了，應該是退步很多，所以，很沒志氣的把目標設定在18分之內要跑完3,000。

　　一開始，我先把速度設為：１０。果然是很久沒跑步，一開始腳步聲超大，一直到結束，都小聲不了‧‧‧呼吸方面，還算是沒有亂掉，只是跑了2,000時，體力感覺不持了，快暈了‧‧‧咬緊齒根，死命的跑完，成績還算OK：17分10秒！沒有退步很多，幸好‧幸好‧‧‧

　　今天的速度方面，是每跑1,000，就增加0.5，最後剩下差不多300時，又增加了0.5，所以最後的速度是11.5。

　　另外，雖然最後的1,000是跑的很辛苦，但跑完時，汗流的程度，還好，是有濕，但在做拉筋動作時，倒是不至於還在流汗，而且，也沒有被氣毆打的現象，這倒是很令我感到意外呢～

P.S.量了體重，果然復胖了：47.4Kg。（誠如Simon所說的，沒有復胖，還有天理嗎！我不要‧‧‧就是不要‧‧‧不認真跑，不行啦～）