再次創新記錄：16分3秒

　　嘿‧‧‧偷懶了快一個月沒去跑步了…

　　星期五晚上和Simon約好，星期六一早要早起去跑一跑。結果，他竟然提了一個要命的提案，想先去走個山再接著去跑步（沒錯！是『走山』不是爬山），是想累死我啊～

　　結果，星期六算是有早起，但‧‧‧肚餓，所以吃早餐去了，改到下午再去跑步。

　　因為已經快一個月沒來跑步了，實在不敢把目標設定的太高，心想有跑進17分，就要偷笑了～

　　雖然說今天的目標是跑進17分內，但我也不敢把速度調降，一開始還是設定在１１。剛開始跑的時候，腳步聲超級大的，一直在想把它控制變小，但實在沒有辦法，索性不去管它，結果，也就隨著順暢地呼吸配合著腳步，聲音也就小聲下來了，ya～

　　今天的狀況很不錯，一開始除了腳步聲大了些，呼吸和腳步都配合的上，跑的很順，（以前沒有過這種情形，都是跑了一公里多才會有順暢的感覺。）心裡也就設定，跑完二公里，要把速度調升為11.5，剩下的５００公尺，再把速度調升為12。結果，跑完二公里，呼吸和腳步，依然還是配合的很好（嘿‧嘿‧嘿‧看來狀況真的不錯，應該是下午有補眠的關係吧！），所以也就如預設地把速度加上去～

　　剩下５００公尺時，看看時間，應該是有機會跑進１６分也，但呼吸開始跟不上腳力了，有點累的感覺了…還在猶豫要不要把速度再拉高，（心裡泛起了偷懶的聲音：很久沒跑，這樣的成績已經不錯啦～）後來，在最後的幾十秒，我才又把速度調升到12.5，幸好有再調高，才會有創新的記錄出現：１６分３秒。

　　慶幸自己有把速度再加高，但又點懊悔怎麼不早一點？如果早一點拉高速度，我今天是不是才會衝破１６分？離１５分的目標就更近了啊～

　　今天跑完，因為最後的衝次，呼吸有點喘不過來，雖然在cooldown時，慢慢跑完，在進入走的階段時，有停下來被氣毆打，但休息一會兒，就算是止住了。至於腳酸，是在回家不久後，才開始慢慢地發作‧‧‧

　　整體來說，我大進步嗎？１６分３秒，哈哈哈，開心～

　　另一件開心的事，我今天量體重：46.25公斤。（記憶中，除了在發育的過種中，我沒這麼瘦過說…）

持平：16分17秒

　　又好幾天沒去跑步，但這次可是有個正當的理由，因為我的MC來，頭幾天還大失血啊～身體的狀況不好，所以囉～就正大光明的偷懶了好幾天。

　　昨天，Simon提議說，晚上想去跑步。我想想MC的量也少了，自己也想動一動，而最重要的是，我被刺激到了～明明一樣偷懶了幾天，Simon明顯地還有在瘦，而我‧而我～卻又有復胖的情況，啊～這麼行呢？所以，還是去跑一跑囉！

　　由於上次自己的白目行為，把自己的呼吸打亂，差掉掛在跑步機上。昨天，我特地在心理提醒自己，今天不要再犯同樣的錯誤了‧‧‧

　　一開始跑，速度還是設為：１１。老實說，我有點後悔...因為我剛開始，又跟不上速度，跑的很痛苦（但我沒有用嘴巴呼吸哦～），真的很想把速度降下來，但想到，只要降下速度，今天我鐵定是又要退步了，我不要～所以，只有撐囉... （另外，腳步聲還很大，我盡力地想控制，但呼吸都跟不上了，所以...可說是自顧不暇啦～）所幸在進入第二公里時，終於跟上呼吸了，腳步聲也沒初跑時的大聲了～

　　昨天，因為開始跑的真的很不順，所以，一直跑到了二公里多，我才把速度又調升為１１.５，原本想就以這個速度跑完三公里，但，看看時間，不行啊～會退步，只好在最後的200-300公尺，又把速度調升到１２，衝啊～結果，持平：１６分１７秒

　　跑完三公里，我幾乎都沒有用到嘴巴呼吸，只有中間，換了幾口氣，因為我笨笨地認為，這樣我才不會又被氣毆打（因為真的很不舒服）。

但是‧‧‧在伸展的時候，才做完雙腿的動作， 我就開始被氣嚴重地毆打，還持續了幾分鐘，我才可進行下一個伸展的動作。（Simon還頻頻地問我ok不ok，可見有多嚴重了吧！因為我已經好久沒有這樣被打了…謝謝Simon的關心，甜在心哦～）結果，還不止這樣，在做完全部地伸展動作，我還被氣毆打…後來和Simon討論這樣的狀況，原來是我把氣送的太深入，留在肚子裡，當然就慘到一個不行～所以說，我是個笨蛋啊～

　　p.s.昨天的成績：16分17秒。我個人是認為有進步，因為跑步時和跑步完的狀況是比上次好，但Simon是結果主義者，他判定：持平。（小小聲地說：我不服‧我不服‧）

呼吸亂掉造成的小退步：16分17秒

　　颱台雖然對台灣沒有影響，但它的日本行，卻真是令我感到可恨！因為這樣，日本線的船班，都delay～

　　也因為這樣，往常的星期一，都是忙碌到不行的我，今天竟然比Simon早一些些時間下班。（今天我們差不多18:30坐上車車）

　　在等Simon的這幾分鐘，經歷了肚子餓，又因熱過頭，造成沒食慾，（有點裝孝維...），還興起了今天要休息、要發懶，不去運動的念頭～但一想到，明天起又要開始忙，忙到無法去運動，也就還是去動動啦～

　　今天開始的速度，依然是設定在：１１。

　　在跑一公里時的狀況，真的是不錯，既沒有胸痛的現象，呼吸配合的好，腳步聲也不會太大（因為沒聽到Simon說，應該是不大吧？），但是到了近二公里的時候，我又開始要用到嘴巴呼吸了～但還是覺得比起上次，真是好太多了～

　　結果，今天的失敗，在自己的行為白目啊～原本是想在剩下５００－６００公尺，把速度提升到11.5，最後要衝次的時候，再升到１２的，卻因為這樣的想法和作法，造成今天的３秒小退步啊～啊～啊～

　　調升到11.5不到幾秒，就覺得呼吸跟不上，快累死了～後來，真的很沒志氣的，又調回到11，但又覺得慢了點？就這樣來來回回調了2-3次，把自己的呼吸都打亂了～差點暈倒在跑步機上！最後，我今天竟然無法把速度調到１２，只到11.5就不行了～

　　如果，照著前幾次的跑法：速度：11，跑二公里後，剩下一公里用12的速度，今天的成績應該會不錯～但‧‧‧，時間就在我虛弱的跑步時，一秒一秒地過去了～可恨啊！我連衝次的力氣都沒有，鳴‧鳴‧鳴‧鳴‧‧

　　神奇的事：我明明連跑步的力氣都幾乎沒了，但腳卻還是不停的在跑啊～跑啊的：１６分１７秒的跑完三公里（恨！小小的退步３秒～）