2009年10月12日 星期一
10月24日小酌聚會
先來個小聚會吧!
上次聚會時,大家聊到喝酒的事,小熊提議找天來Medea窩小聚,反正入庴到現在,都沒有來參觀過。想想也是啦,和窩主提起這件事,他一口答應,所以就決定約大家來小聚囉~
日期:10月24日
時間:12:30 集合地點:齊賢華廈 站牌
地點:Medea窩
參加人員:雅惠、芬仔、小熊、Roxy、明珠、Medea、窩主
投票活動:票選當天食物
交通:
捷運:石牌站轉公車:齊賢華廈站下車
紅19
601
645
公車:
東湖:645-齊賢華廈站下車
內湖:齊賢華廈站下車
902
645
267
松德站:612-天母國小站下車
**
投票結果出爐囉~
達美樂一票勝出
2009年9月16日 星期三
留言板
功能很簡單,只是單純地讓朋友留言而已 ...
由於 Blogger 沒有提供留言板的功能,所以在 Simon 的建議下,利用意見回覆的功能當做留言板。
希望不會太難用
2009年2月25日 星期三
2009年2月-run 7:退步...-16分10秒
今天,雖然Simon又因最近常熬夜有點狀況;我的懶病又蠢蠢欲動,但堅定的我們,還是該說不能再偷懶了,跑步去了~
跑步前習慣性伸展,發生不只大腿有微酸的感覺,連小腿也有,心想不妙,今天還沒跑,狀況就不太好...但還是以上次的速度11開始起跑,結果出乎我的意料,今天腳的狀況,竟然意外的好,剛才伸展時的腳酸不知道是怎麼?開始跑到接近結束的三公里,步伐都是大步邁出,結果是呼吸跟不上-氣...之前是呼吸跟得上,腿沒力,真想大喊,你們可不可好好配合啊?所以,今天退步了啦~退步10秒,在跑的途中,我還一度天真的認為,可以進步跑進16分咧...雖然最後一公里速度有拉高到11.5,甚至最後200公尺,還衝到12,還是失敗了,下一塊雞排,還真是遙遠啊~
臂部運動,今天改另一種器材,是瘦蝴蝶袖,我要努力殺死它們了~但這個器材,之前就很難姿勢正確,所以,以23公斤開始做36下3輪結束。做的時候,真的沒什麼感覺重量,但拉筋時,可爽了,有酸到...
腰部運動,維持32公斤3輪做完36下,今天雖然沒有再被咬,卻因為跑步時,造成的氣不順,在二、三輪時,做的卡卡的,尤其是第三輪,真不知道我是怎麼拉完12下的。
要做背部運動時,發現今天的運氣真的不太好,先前要做腰部運動時,第一次遇到要排隊,現在背部運動,有二項器材,沒人使用的那項,我開始二、三下,大腿就僵硬的痛了起來,只能等另一項器材,在排隊的中場時間,因為等Simon做另一項運動也是等,所以,我就近做了另一項-大腿外側的運動,一、二輪以15公斤分別做12下,第三輪在Simon的刺激下,做20公斤,有酸到...重點的背部運動,一樣分三輪做完36下。
今天運氣真的很不好,烤箱一堆人!本來不想進去,但想到自己若沒有先好好按摸,接下來可是會更慘的,所以還是進去使用烤箱。悶,第一次使用烤箱,不能隨心所欲,沒抬到腿啦!
體重時間:50公斤整。有瘦,卻極小,實在是更想看到4開頭,就算是9結尾,也ok啊!
2009年2月19日 星期四
2009年2月-run 6:ya~贏得雞排-16分整
熱身急走時,腳步就有微酸的感覺,所以跑步的速度一樣設定為11。今天一開始跑,沒有像昨天那樣,呼吸是跟得上的情況,而且跑完1公里,在跑向2公里時,腳步有輕盈的感覺呢!所以決定在最後1公里,將速度拉高為11.5,此時想起只要加油跑進16分,就獲得雞排一塊的獎勵。真的,我似乎看見雞排在眼前像我招手~為了雞排,再加上覺得自己的狀況不錯,在最後200公尺,拼了!把速度拉高到13,最後...對自己說聲加油,ya~雞排到手啦!16分00秒,大進步!
臂部運動,要一口氣拉28公斤12下,就可以贏得「S郎陪睡」,也是併了,ya~第一輪時,I do it!接下來,手在連續二天的訓練下,漸漸沒力了...分別以8下二輪和最後一輪6下,完成每次36下的功課。
今天腰部運動,也好不到哪兒去。延續昨天的成績,今天也是做32公斤,分三次要做完36下。第一輪就很吃力了,而且在最後二下,腹部右側開始被咬,好痛>口<~,第二輪繼續被咬...最慘的第三輪,變成整個腹部狂咬...它知道我要消滅它,所以在極力反抗啊!我會努力打倒你的(腰部肥肉)!
最後的背部運動,少了Simon搞笑的數數,卻多了更搞笑的臉部表情,魚吐口水(請自己想像!)因為他說要我好好體會這個動作,等我下泳池,會更有感覺,尤其是當我潛的下去,卻上不來的情況。(怪了,我有說要學蝶泳嗎?)除了笑到快岔氣,腰背有酸到!
今日體重,在連續二天來跑步旳情況下,有極微少的進步啦!50.1公斤。(怎麼不是49.9公斤呢?)
2009年2月18日 星期三
2009年2月-run 5:16分26秒
上星期四:看台北燈會。
上星期五:莊小熊慶生!加上情人節前夕,慶祝去~
上星期六:原計劃為:走天母古道→電影(Benjamin button班傑明的奇幻旅程)→回桃園。
實際:醒來時,早餐併中餐的時間了,變成去北投「滿來拉麵」用餐→地熱谷→身體不舒服...
上星期日:下午:天母古道
這星期一、二又因身體仍不舒服,感冒沒完全好,下午時間,又開始額頭微燙,光明正大的又因身體不舒服,偷懶了二天,今天終於再次去跑步~
又一個星期沒跑步了,在熱身急走時,覺得速度還是可以設定為11,今天就還是沒減少速度,以11跑完全程。
開始跑的時候,感覺右腳的步伐比左腳來的重許多,而且腳步有點跟不上速度,步伐有點急、有點小,約跑了500公尺,才開始跟上,進入第二公里時,找回前幾次跑步的感覺,呼吸和速度,配合的很好,跑起來很輕鬆,但只限於跑1-2公里的狀況。在進入最後一公里時,右腳開始有酸的感覺,而且右腹也開始痛了起來,我一邊跑;一邊自我催眠,自已是可以的,不會受影響。終於跑完全程,以16分26秒結束,比上次退步了1秒,但整體狀況,我個人是認為比上次進步的,呼吸還算跟上,腳微酸,不爭氣的右腹,在最後1公里惡搞我,除此之外,算不錯,所以是進步囉!
今天的臂部運動,也大進步呢!把重量增加為28公斤/36下,起初6下一輪,中間手酸了,拉了4下,就沒力了,後來又一口氣拉了12下。最後1輪6下的最後1下,還停了3秒呢!
接著的腰部運動,一樣大進步,也把重量增加為32公斤/36下,一樣是分3輪結束,但分別在第1輪和第2輪時,因沒有做標準,各多做了1下和2下。Simon是嚴格的教練!最後一輪可是硬撐做完的呢!腰好酸,手更酸!
最後的背部運動,36下,3輪結束。Simon還故意用破日文數數,害我差點岔氣,雖然最後一輪改為英文數數,我還是有笑到。
今天體重,當然是又復胖啦:50.3公斤。(偷懶的代價、美食的代價啊~)
2009年2月9日 星期一
2009年2月-run 3:16分24秒
由於是睡到自然醒後去跑步,所以狀況很好,將速度定為11。很久沒一開始就跑這個速度,呼吸有點跟不上,腹部也有點不聽話,但只是下部一條隱隱地在痛,還在可以忍受的範圍,腳步維持2月6日的步伐,但跑沒多久,小腿就開始酸了~雖然有上述狀況,我卻想試試看全程以11跑的成績如何,結果,ya~我又小小的進步了:16分24秒,成績不錯!
臂部運動,36下,三輪結束,而且,第三輪感覺游刃有餘呢!算進步吧!
接著又做了腰部運動,想不到,原以為也可以輕鬆做完,結果,第一下就慘痛不已,酸痛到不行,為了消滅大腹婆稱號,忍.忍.忍...硬是做完拉27公斤的36下,呼~好痛>口<
這天還做了背部運動,一樣分3次做完36下。
當然還是進烤箱,努力的按摩;在Simon按摩下,努力的哀嚎。(變成固定模式了!)
體重有點小小的復胖:49.8公斤,哦~是雞排惹的禍嗎?
2009年2月-run 2:16分48秒
這天一樣從速度10開始跑,但狀況比起前天要好很多了,至少沒有氣喘噓噓,而且也沒有一跑就腹部痛,只有腰背酸,但步伐是邁開,一致性的跑著,在最後一公里,想著要突破17分,所以把速度拉快到11,到最後300公尺吧,眼看時間愈來愈接近,索性將速度拉到12,ya~ 大進步:16分48秒。這天腳很ok,沒有發生抽筋的現象,很順利地跑完緩和時間。
臂部運動,一樣拉約24.5公斤,這天也有進步,分六次將36下拉完,而且還做了腰部運動,36下,27公斤分三次完成。
在烤箱裡,我一樣很努力的將酸痛的部位按摩,晚上一樣在Simon的按摩下,聽到狂叫的哀嚎聲,還是一樣好痛啊!
體重也有進步,雖然是減少極小的單位:49.65公斤。
ya!我贏得一塊雞排,當晚享用~(不會馬上把今天運動消耗的熱量又補回來了吧!但雞排還真是好吃!)
下次要跑進16分,才會贏得雞排,看來要吃到下一塊雞排,可能要過些日子了!
2009年2月6日 星期五
2009年2月-run 1:17分10秒
這天的的跑步,除了氣喘噓噓,加上腳痛,還跑了沒多久,腹部從左邊痛到右邊,再來全痛,真是狀況連連,成績:17分10秒。
結束了緩和運動,開始臂部運動,拉約24.5公斤重量,每拉六下為一輪,結果在最後一輪,手沒力了,剩二下,結果嚴厲的Simon教授,以休息為由,要求我多拉一下,所以今天一共拉36+1下,手在發抖,也因此今天的運動到此為止。
做完拉筋,洗澡去啦~
在烤箱裡,我很努力的按摩手、腳,但是,晚上在Simon按摩之下,還是發出極慘的哀嚎聲,真的好痛哦!
最令我訝異的事,過年期間,量體重是快破52公斤,這天量的體重,超乎我的想像:49.7公斤,低於50公斤也!(雖然也是很重~)
在Simon的提醒下,我想起,我差一點就贏得雞排一塊,只要跑進17分。下次要加油!
2009年1月28日 星期三
2009年-1月瘋狂大健走-Part 2
年假前幾天,回桃園當了幾天宅女,昨天回台北,和Simon約好今天要上山走走,順便散散「乾物女」的氣味。
今天的行程,一樣是先走天母古道→文化大學,到了文化大學,再去吃之前看「瘋台灣」介紹的溫泉拉麵店。
由於昨晚,正確應該是說今天清晨,二點多才睡,所以睡到自然醒,也沒特意再調閙鐘,起床還不算太晚,吃了早餐,約十點出頭就出門去囉!
啊咧‧啊咧‧‧‧才離開家門沒幾步,似乎有點熱呢!開始脫衣服裝備,毛帽→圍巾→GORE-TEX外套→刷毛外套,一一放進Simon準備裝衣服的包包裡,而在一旁看的Simon也笑個不停。哼,我是有備無患,萬一山上冷的話,尤其對我這個怕冷人來說...還沒到登山口,我又覺得熱了...把運動型的羽絨背心也給脫了,當然還是得塞進娤滿我的衣服-Simon背著的包包裡,因為我不想拿在手上...
往常,我和Simon都是早起來步道的,那個時間的步道,人煙稀少,順暢無比,走起來舒服極了,不像此刻,抬頭向上望去,三三兩兩的人,散步、站聚在步道上,真的體會到「早起的鳥兒有蟲吃」,早起的人兒有悠閒的步道空間啊!為了快快再享有順暢的步道,雙腳自動自發,見人就超車,加上真的好一段時間,沒運動了,超了二、三組人馬,我開始喘了,汗開始流了,身體更加熱了,到了第一休息區,才喘了幾口氣,有感覺了...有想吐的感覺,噁~吐‧吐‧吐‧‧‧吐了一口早上未消化的早餐,舒多了,繼續走~
這一段,人比較少,大部份的人,還被我們甩在後面,哈哈哈,可以恢復往常地速度走,不用再急急超車,真好,呼吸也可以跟上腳步。到了~到了~疑?有人站在我平時達陣拍照的地點,怎麼還不走啊!幸好我到達時,他們就離開了,YA!以101為背景,來一張!
雖然剛開始,因為走的急,喘了些,但是,今天走的狀況,YA,比Simon預期的好,他原本預期我會花更多的時間,才會到拍照景點,結果,我們約10:44分開始從登山口開始走,到達景點時間11:07,哇~不到半小時,難怪,拍完照,我又吐了一口,幸好這個休息點,有山泉可以潄潄口。
今天晚上山,所以沒有遇到阿猴家族!倒是看到不少隻XX店的狗仔,以乎增加了不少隻,印象中是三隻,今天卻看到五隻呢!
到了往常的折返點,運氣不錯,向日葵還有幾朵開著呢!來一張!接著往文大的步道,向前邁進時,映入眼簾,是散落於步道上,一地的紅色山茶花,遠看像極了紅玫瑰,好美~
到了文大,由於出門前,已享用過早餐(雖然在途中吐了幾口!),就不再繞進文大覓食,直接朝外面-仰德大道走,到M記休息片刻,往我們今天的下一站-溫泉拉麵店前進。
過了文大加油站,我被花卉試驗中心門外的花圃吸引,和Simon進去小逛了一會兒,有一區開滿紅的、粉的、白的山茶花,遠看真的像極長滿玫瑰花的樹海,樹海裡充滿勤做工的蜜蜂,嗡‧嗡‧嗡‧‧‧忙於各色山茶花之間,美不勝收。過了山茶花區,我們來到了荷花池,有人惡作劇把一殳紅色山茶花放入,真的會讓人誤會,雖然無法賞到真正的荷花,卻有意外小收穫,看到好多、好多的「ta‧ma‧ma」呢!最後,雖然大部份的山櫻花都凋謝的差不多了,仍有一處,搭著木板,框著石頭的步道旁,有著盛開的山櫻花三二株,也是美景一幅~
離開了花卉試驗中心,我們繼續往山下走,到了我和Simon原本都誤以為是溫泉拉麵店所在地的便利商店區,此刻,我們都知道,我們記錯了,今天吃不到拉麵了!買了一瓶茶,繼續下山路線。
中途我們經過了林雨堂故居,休館;還一度因肚子有點餓感,看到「大樹下xx-手工小饅頭」指標,要去找東西吃,幸好沒昏頭,及時想起那家店,似乎在菁山小路那一區,離的可遠的咧,走下去還得了啊!快回頭,果然,回到正路,看到一排的指標,其中「絹絲瀑布」,正是在菁山路,回頭是正確的!
我和Simon邊頂著太陽走,邊欣賞仰德大道二旁的豪宅,中途有在候車亭休息片刻,拉拉筋後繼續走,走著走著,我看到文大在正前方的上頭,哇~我們真的是太厲害了,幾個小時前,我們還在那邊呢!
超幸運的事,我發現了一條向下走的階梯,可以通往天母。結果,接到芝玉路,離忠誠路很近哦!看看時間,已經二點多了,也只能順路去百貨司地下街,解決午餐啦~原本還想小逛,但一坐下來,腿在輕微的抖,吃完就直接回家休息去啦!
回顧今天的行程,真是鐵腳啊!沒錯,也鐵腿了~
我是勇腳!
Simon後來查了一下,我們今天走超過30公里的路程哦!
超級勇腳吧!(下次要確認店家地址,再出發啦!今天辛苦了我的雙腿變鐵腿!鳴...)
2009年1月12日 星期一
遲到
在獨自一人上班日子的第一天。
Simon因事出國,所以平時都有專車接送的上班生活,突然變成要自己搭大眾交通工具...加上這週天氣-低溫報到,怕冷的我,在只有10~12°C的天氣,溫暖的被窩,真是我的好朋友,害我遲到的一大主因。
以往的星期一,都是我必須早到的上班日子;以往的鬧鐘,都是需要特別調早起的時間-6:50。雖然昨晚,我沒忘了調鬧鐘時間,但這陣子,都有賴床的習慣,我再次張開眼睛,已於7:15分啦!我卻還習慣性地慢動作,應該說是照平時的起床步調,不急不徐地...我還邊吃早餐邊看電視,一點也沒有危機意識哦!
拖到近八點才出門,結果,到了285站牌,才想起應該搭685才對,站牌還要走約5分鐘的路程呢~其實搭285公車也可以,但下車的地方,離公司有一段距離,而685下車點,離公司很近,所以我選擇搭685公車。
在等685公車的短短幾分鐘,見一台又一台的285公車在眼前駛過,而不上車,心理的另一個聲音,不斷地安慰我,等待685公車來的這幾分鐘,正好彌補285公車下車後步行到公司的時間啊~(285路線,剛好會經過等待685公車的站。)
我搭上685公車的時間,已經8:14分!我再次看時間是8:34分,而我還在天母-中山北路和忠誠路交叉路口,此刻,我已經有遲到的心理準備了!
終於,我下車了,但我根本不敢看時間,心想,應該已經9點十幾分了吧!奇怪的是,我卻還沒有感受到手機的震動...檢查一下,疑?差2-3分鐘才九點也,拼一下吧,也許趕得上哦!
等電梯時,看了電梯上方的鐘,已經超過九點~
我..還..是..遲..到..了...
打卡-9:05,我遲到5分鐘~
幾乎不遲到的我,被同事詢問是否睡過頭?
我回答:「 因為等公車等很久!」
其實,我算是睡過頭,而等公車等很久,也算是小部份的事實啦(心虛中...)
P.S.公司位於-復興北路與長春路口
285下車地點:復興北路與民權東路口
685下車地點:復興北路與興安街口(下一個路口,就是長春路)
知道的人,應該都會選685公車吧!
還有二天通勤族的生活,明天要早起,不能賴床啦!
加油!Medea!