2009年2月-run 2：16分48秒

　　2月6日，星期五，難得早下班，在休息一天後的今天，我和Simon又去跑步囉！
　　這天一樣從速度10開始跑，但狀況比起前天要好很多了，至少沒有氣喘噓噓，而且也沒有一跑就腹部痛，只有腰背酸，但步伐是邁開，一致性的跑著，在最後一公里，想著要突破17分，所以把速度拉快到11，到最後300公尺吧，眼看時間愈來愈接近，索性將速度拉到12，ya~ 大進步：16分48秒。這天腳很ok，沒有發生抽筋的現象，很順利地跑完緩和時間。
　　臂部運動，一樣拉約24.5公斤，這天也有進步，分六次將36下拉完，而且還做了腰部運動，36下，27公斤分三次完成。
　　在烤箱裡，我一樣很努力的將酸痛的部位按摩，晚上一樣在Simon的按摩下，聽到狂叫的哀嚎聲，還是一樣好痛啊！
　　體重也有進步，雖然是減少極小的單位：49.65公斤。
　　ya！我贏得一塊雞排，當晚享用～（不會馬上把今天運動消耗的熱量又補回來了吧！但雞排還真是好吃！）
　　下次要跑進16分，才會贏得雞排，看來要吃到下一塊雞排，可能要過些日子了！