2009年2月-run 7：退步...-16分10秒

　　這星期一因為Simon流鼻血，休息一天。星期二原本和前同事W's約見面，但她臨時晚上要交際-陪客戶吃飯，應該可以去跑步的，卻在回到家之後，遲遲在沙發上發懶，不想動，所以就這樣又偷懶了二天。
　　
　　今天，雖然Simon又因最近常熬夜有點狀況；我的懶病又蠢蠢欲動，但堅定的我們，還是該說不能再偷懶了，跑步去了～
　　
　　跑步前習慣性伸展，發生不只大腿有微酸的感覺，連小腿也有，心想不妙，今天還沒跑，狀況就不太好...但還是以上次的速度11開始起跑，結果出乎我的意料，今天腳的狀況，竟然意外的好，剛才伸展時的腳酸不知道是怎麼？開始跑到接近結束的三公里，步伐都是大步邁出，結果是呼吸跟不上-氣...之前是呼吸跟得上，腿沒力，真想大喊，你們可不可好好配合啊？所以，今天退步了啦～退步10秒，在跑的途中，我還一度天真的認為，可以進步跑進16分咧...雖然最後一公里速度有拉高到11.5，甚至最後200公尺，還衝到12，還是失敗了，下一塊雞排，還真是遙遠啊～

　　臂部運動，今天改另一種器材，是瘦蝴蝶袖，我要努力殺死它們了～但這個器材，之前就很難姿勢正確，所以，以23公斤開始做36下3輪結束。做的時候，真的沒什麼感覺重量，但拉筋時，可爽了，有酸到...
　　
　　腰部運動，維持32公斤3輪做完36下，今天雖然沒有再被咬，卻因為跑步時，造成的氣不順，在二、三輪時，做的卡卡的，尤其是第三輪，真不知道我是怎麼拉完12下的。
　　
　　要做背部運動時，發現今天的運氣真的不太好，先前要做腰部運動時，第一次遇到要排隊，現在背部運動，有二項器材，沒人使用的那項，我開始二、三下，大腿就僵硬的痛了起來，只能等另一項器材，在排隊的中場時間，因為等Simon做另一項運動也是等，所以，我就近做了另一項-大腿外側的運動，一、二輪以15公斤分別做12下，第三輪在Simon的刺激下，做20公斤，有酸到...重點的背部運動，一樣分三輪做完36下。
　　
　　今天運氣真的很不好，烤箱一堆人！本來不想進去，但想到自己若沒有先好好按摸，接下來可是會更慘的，所以還是進去使用烤箱。悶，第一次使用烤箱，不能隨心所欲，沒抬到腿啦！

　　體重時間：50公斤整。有瘦，卻極小，實在是更想看到4開頭，就算是9結尾，也ok啊！