實際上，距離上次的跑步，已經整整是一個星期前的事了...
上星期四：看台北燈會。
上星期五：莊小熊慶生！加上情人節前夕，慶祝去～
上星期六：原計劃為：走天母古道→電影（Benjamin button班傑明的奇幻旅程）→回桃園。
實際：醒來時，早餐併中餐的時間了，變成去北投「滿來拉麵」用餐→地熱谷→身體不舒服...
上星期日：下午：天母古道
這星期一、二又因身體仍不舒服，感冒沒完全好，下午時間，又開始額頭微燙，光明正大的又因身體不舒服，偷懶了二天，今天終於再次去跑步～
又一個星期沒跑步了，在熱身急走時，覺得速度還是可以設定為11，今天就還是沒減少速度，以11跑完全程。
開始跑的時候，感覺右腳的步伐比左腳來的重許多，而且腳步有點跟不上速度，步伐有點急、有點小，約跑了500公尺，才開始跟上，進入第二公里時，找回前幾次跑步的感覺，呼吸和速度，配合的很好，跑起來很輕鬆，但只限於跑1-2公里的狀況。在進入最後一公里時，右腳開始有酸的感覺，而且右腹也開始痛了起來，我一邊跑；一邊自我催眠，自已是可以的，不會受影響。終於跑完全程，以16分26秒結束，比上次退步了1秒，但整體狀況，我個人是認為比上次進步的，呼吸還算跟上，腳微酸，不爭氣的右腹，在最後1公里惡搞我，除此之外，算不錯，所以是進步囉！
今天的臂部運動，也大進步呢！把重量增加為28公斤／36下，起初6下一輪，中間手酸了，拉了4下，就沒力了，後來又一口氣拉了12下。最後1輪6下的最後1下，還停了3秒呢！
接著的腰部運動，一樣大進步，也把重量增加為32公斤／36下，一樣是分3輪結束，但分別在第1輪和第2輪時，因沒有做標準，各多做了1下和2下。Simon是嚴格的教練！最後一輪可是硬撐做完的呢！腰好酸，手更酸！
最後的背部運動，36下，3輪結束。Simon還故意用破日文數數，害我差點岔氣，雖然最後一輪改為英文數數，我還是有笑到。
今天體重，當然是又復胖啦：50.3公斤。（偷懶的代價、美食的代價啊～）
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