2009年2月-run 7：退步...-16分10秒

　　這星期一因為Simon流鼻血，休息一天。星期二原本和前同事W's約見面，但她臨時晚上要交際-陪客戶吃飯，應該可以去跑步的，卻在回到家之後，遲遲在沙發上發懶，不想動，所以就這樣又偷懶了二天。
　　
　　今天，雖然Simon又因最近常熬夜有點狀況；我的懶病又蠢蠢欲動，但堅定的我們，還是該說不能再偷懶了，跑步去了～
　　
　　跑步前習慣性伸展，發生不只大腿有微酸的感覺，連小腿也有，心想不妙，今天還沒跑，狀況就不太好...但還是以上次的速度11開始起跑，結果出乎我的意料，今天腳的狀況，竟然意外的好，剛才伸展時的腳酸不知道是怎麼？開始跑到接近結束的三公里，步伐都是大步邁出，結果是呼吸跟不上-氣...之前是呼吸跟得上，腿沒力，真想大喊，你們可不可好好配合啊？所以，今天退步了啦～退步10秒，在跑的途中，我還一度天真的認為，可以進步跑進16分咧...雖然最後一公里速度有拉高到11.5，甚至最後200公尺，還衝到12，還是失敗了，下一塊雞排，還真是遙遠啊～

　　臂部運動，今天改另一種器材，是瘦蝴蝶袖，我要努力殺死它們了～但這個器材，之前就很難姿勢正確，所以，以23公斤開始做36下3輪結束。做的時候，真的沒什麼感覺重量，但拉筋時，可爽了，有酸到...
　　
　　腰部運動，維持32公斤3輪做完36下，今天雖然沒有再被咬，卻因為跑步時，造成的氣不順，在二、三輪時，做的卡卡的，尤其是第三輪，真不知道我是怎麼拉完12下的。
　　
　　要做背部運動時，發現今天的運氣真的不太好，先前要做腰部運動時，第一次遇到要排隊，現在背部運動，有二項器材，沒人使用的那項，我開始二、三下，大腿就僵硬的痛了起來，只能等另一項器材，在排隊的中場時間，因為等Simon做另一項運動也是等，所以，我就近做了另一項-大腿外側的運動，一、二輪以15公斤分別做12下，第三輪在Simon的刺激下，做20公斤，有酸到...重點的背部運動，一樣分三輪做完36下。
　　
　　今天運氣真的很不好，烤箱一堆人！本來不想進去，但想到自己若沒有先好好按摸，接下來可是會更慘的，所以還是進去使用烤箱。悶，第一次使用烤箱，不能隨心所欲，沒抬到腿啦！

　　體重時間：50公斤整。有瘦，卻極小，實在是更想看到4開頭，就算是9結尾，也ok啊！
　

2009年2月-run 6：ya~贏得雞排-16分整

　　難得在經歷昨天的跑步，今天腳的狀況還算恢復的不錯，再次跑步去！
　　熱身急走時，腳步就有微酸的感覺，所以跑步的速度一樣設定為11。今天一開始跑，沒有像昨天那樣，呼吸是跟得上的情況，而且跑完1公里，在跑向2公里時，腳步有輕盈的感覺呢！所以決定在最後1公里，將速度拉高為11.5，此時想起只要加油跑進16分，就獲得雞排一塊的獎勵。真的，我似乎看見雞排在眼前像我招手～為了雞排，再加上覺得自己的狀況不錯，在最後200公尺，拼了！把速度拉高到13，最後．．．對自己說聲加油，ya~雞排到手啦！16分00秒，大進步！
　　臂部運動，要一口氣拉28公斤12下，就可以贏得「S郎陪睡」，也是併了，ya~第一輪時，I do it！接下來，手在連續二天的訓練下，漸漸沒力了...分別以8下二輪和最後一輪6下，完成每次36下的功課。
　　今天腰部運動，也好不到哪兒去。延續昨天的成績，今天也是做32公斤，分三次要做完36下。第一輪就很吃力了，而且在最後二下，腹部右側開始被咬，好痛>口<~，第二輪繼續被咬...最慘的第三輪，變成整個腹部狂咬...它知道我要消滅它，所以在極力反抗啊！我會努力打倒你的（腰部肥肉）！
　　最後的背部運動，少了Simon搞笑的數數，卻多了更搞笑的臉部表情，魚吐口水（請自己想像！）因為他說要我好好體會這個動作，等我下泳池，會更有感覺，尤其是當我潛的下去，卻上不來的情況。（怪了，我有說要學蝶泳嗎？）除了笑到快岔氣，腰背有酸到！
　　今日體重，在連續二天來跑步旳情況下，有極微少的進步啦！50.1公斤。（怎麼不是49.9公斤呢？）

2009年2月-run 5：16分26秒

　　實際上，距離上次的跑步，已經整整是一個星期前的事了...
　　上星期四：看台北燈會。
　　上星期五：莊小熊慶生！加上情人節前夕，慶祝去～
　　上星期六：原計劃為：走天母古道→電影（Benjamin button班傑明的奇幻旅程）→回桃園。
　　　　　　　實際：醒來時，早餐併中餐的時間了，變成去北投「滿來拉麵」用餐→地熱谷→身體不舒服...
　　上星期日：下午：天母古道
　　這星期一、二又因身體仍不舒服，感冒沒完全好，下午時間，又開始額頭微燙，光明正大的又因身體不舒服，偷懶了二天，今天終於再次去跑步～
　　又一個星期沒跑步了，在熱身急走時，覺得速度還是可以設定為11，今天就還是沒減少速度，以11跑完全程。
　　開始跑的時候，感覺右腳的步伐比左腳來的重許多，而且腳步有點跟不上速度，步伐有點急、有點小，約跑了500公尺，才開始跟上，進入第二公里時，找回前幾次跑步的感覺，呼吸和速度，配合的很好，跑起來很輕鬆，但只限於跑1-2公里的狀況。在進入最後一公里時，右腳開始有酸的感覺，而且右腹也開始痛了起來，我一邊跑；一邊自我催眠，自已是可以的，不會受影響。終於跑完全程，以16分26秒結束，比上次退步了1秒，但整體狀況，我個人是認為比上次進步的，呼吸還算跟上，腳微酸，不爭氣的右腹，在最後1公里惡搞我，除此之外，算不錯，所以是進步囉！
　　今天的臂部運動，也大進步呢！把重量增加為28公斤／36下，起初6下一輪，中間手酸了，拉了4下，就沒力了，後來又一口氣拉了12下。最後1輪6下的最後1下，還停了3秒呢！
　　接著的腰部運動，一樣大進步，也把重量增加為32公斤／36下，一樣是分3輪結束，但分別在第1輪和第2輪時，因沒有做標準，各多做了1下和2下。Simon是嚴格的教練！最後一輪可是硬撐做完的呢！腰好酸，手更酸！
　　最後的背部運動，36下，3輪結束。Simon還故意用破日文數數，害我差點岔氣，雖然最後一輪改為英文數數，我還是有笑到。
　　今天體重，當然是又復胖啦：50.3公斤。（偷懶的代價、美食的代價啊～）

2009年2月-run 3：16分24秒

　　在經過星期六的怠惰，既沒去天母古道走走，也沒去跑步，良心不安之下，在Simon帶著意外的表情下，我們在隔天2月8日，星期日，跑步去！(通常Simon都會讓我在星期日好好休息，好應付隔天忙碌的工作。也因此，星期日，我不愛排活動，喜歡當乾物女！)
　　由於是睡到自然醒後去跑步，所以狀況很好，將速度定為11。很久沒一開始就跑這個速度，呼吸有點跟不上，腹部也有點不聽話，但只是下部一條隱隱地在痛，還在可以忍受的範圍，腳步維持2月6日的步伐，但跑沒多久，小腿就開始酸了～雖然有上述狀況，我卻想試試看全程以11跑的成績如何，結果，ya～我又小小的進步了：16分24秒，成績不錯！
　　臂部運動，36下，三輪結束，而且，第三輪感覺游刃有餘呢！算進步吧！
　　接著又做了腰部運動，想不到，原以為也可以輕鬆做完，結果，第一下就慘痛不已，酸痛到不行，為了消滅大腹婆稱號，忍．忍．忍．．．硬是做完拉27公斤的36下，呼～好痛>口<
　　這天還做了背部運動，一樣分3次做完36下。
　　當然還是進烤箱，努力的按摩；在Simon按摩下，努力的哀嚎。（變成固定模式了！）
　　體重有點小小的復胖：49.8公斤，哦～是雞排惹的禍嗎？

2009年2月-run 2：16分48秒

　　2月6日，星期五，難得早下班，在休息一天後的今天，我和Simon又去跑步囉！
　　這天一樣從速度10開始跑，但狀況比起前天要好很多了，至少沒有氣喘噓噓，而且也沒有一跑就腹部痛，只有腰背酸，但步伐是邁開，一致性的跑著，在最後一公里，想著要突破17分，所以把速度拉快到11，到最後300公尺吧，眼看時間愈來愈接近，索性將速度拉到12，ya~ 大進步：16分48秒。這天腳很ok，沒有發生抽筋的現象，很順利地跑完緩和時間。
　　臂部運動，一樣拉約24.5公斤，這天也有進步，分六次將36下拉完，而且還做了腰部運動，36下，27公斤分三次完成。
　　在烤箱裡，我一樣很努力的將酸痛的部位按摩，晚上一樣在Simon的按摩下，聽到狂叫的哀嚎聲，還是一樣好痛啊！
　　體重也有進步，雖然是減少極小的單位：49.65公斤。
　　ya！我贏得一塊雞排，當晚享用～（不會馬上把今天運動消耗的熱量又補回來了吧！但雞排還真是好吃！）
　　下次要跑進16分，才會贏得雞排，看來要吃到下一塊雞排，可能要過些日子了！

2009年2月-run 1：17分10秒

　　2月4日下班，和Simon去久違的跑步。

　　久沒跑了，很擔心體力問題，所以從速度10.5開始，結果真的是跑的氣喘噓噓，尤其是剩下的１公里，最慘的是又發生腳痛，類似腳抽筋，硬咬緊牙關跑完，也因為這樣，平時緩和速度大約都還可以跑３分鐘，結果跑了１分多鐘，就不行了，右腳完全無法彎曲，只好停下來，用急走的方式。
　　這天的的跑步，除了氣喘噓噓，加上腳痛，還跑了沒多久，腹部從左邊痛到右邊，再來全痛，真是狀況連連，成績：１７分１０秒。
　　結束了緩和運動，開始臂部運動，拉約24.5公斤重量，每拉六下為一輪，結果在最後一輪，手沒力了，剩二下，結果嚴厲的Simon教授，以休息為由，要求我多拉一下，所以今天一共拉３６＋１下，手在發抖，也因此今天的運動到此為止。
　　做完拉筋，洗澡去啦～
　　在烤箱裡，我很努力的按摩手、腳，但是，晚上在Simon按摩之下，還是發出極慘的哀嚎聲，真的好痛哦！
　　最令我訝異的事，過年期間，量體重是快破52公斤，這天量的體重，超乎我的想像：49.7公斤，低於50公斤也！（雖然也是很重～）
　　在Simon的提醒下，我想起，我差一點就贏得雞排一塊，只要跑進17分。下次要加油！