極小的進步！：17分01秒！

今天11月21日星期三，早早就下班。（約六點出頭）今天真的算是很早吧，路狀很不錯，沒有遇到塞車，很快就回到天母了～

　　因為已經好幾次都17分03秒，所以今天的目標是：17分整。加油！

　　今天速度的調整，一樣是從10開始起跑，每跑完一公里增加0.5，後來看時間離自己預設的目標有點距離時，中間增加到11，甚至最後還衝到12，但成績不理想，以１秒之差，17分01秒，沒有達到今天預定的目標，唉～

　　今天跑的狀況，一開始就覺得大腿超酸，應該說還沒跑，在下樓梯時就有感覺了，（Simon叫我不要牽拖），但和上次比起來，好很多，至少我在跑完二公里時，腳步還算輕盈，但邁向三公里時，換小腿開始酸了，我就知道不妙了！果然，如我所料，腳步愈來愈重，步伐也愈來愈小，明知道就快超過預定的目標，就是沒有辦法叫它再大步些‧‧‧但呼吸方面，很不錯，沒有喘不過氣，在cooldown的階段，就調整回來了～

　　但在做伸展時，大腿的部份，超酸的啦～（明天應該會很爽吧？）

　　今天烤箱裡，還是好多人，不過，嘿‧‧‧等一會兒，就有好位子了，所以有順利完成流程～