071215軍艦岩

閙鐘在４點５０分，準時響起，我因此而清醒，反倒是 Simon，在我輕輕呼喚好幾次之後，才不情願的起床。今天，我們要去走石牌的『軍艦岩親山步道』，由於離天母有段距離，所以，我們騎車前往。

　　到了熟悉的陽明大學門口，經過這麼久沒來，似乎有些許的改變。門口前有需要刷卡才能進入的車子升隆柵欄，所以，我們只能將車子停放在大門口右側的停車格。原本我想把外套放在車箱內，被 Simon 阻止，只好繼續穿在身上，到時候再脫下來，放進包包讓 Simon 背著。（後來證實 Simon 這麼做是對的）

　　我們才剛開始進入陽明大學，就遇到不少下山的人，上星期走天母古道，差不多的時間，我們可算是早，今天，我們算是清晨走步道的第二批人吧～（石牌的人，真是超早起的啊～）在快到陽明大學的XX花園餐廳時，天空突然飄起雨，Simon 正猶豫是否要打道回府時，我提議先到旁邊大樓躲一下雨，再看情況而定。雨水慢慢地落下，依然不減那些仍在往軍艦岩前進的人們，大家裝備都好齊全，大部份的人，都有帶傘，就算沒帶傘的人，也依舊前進著。等了一會兒，看雨停了，正準備繼續前進時，原本在旁邊做晨操的一位媽媽，靠近我們，原來是好心想借我們傘，因為我和 Simon 今天都有穿 GORE-TEX 外套（幸好一開始，Simon 有阻止我放在車箱），謝謝那位媽媽的好意，我們用不到～

　　在登山口前的小涼亭，由於天色很黑，整個涼亭也是伸手不見五指，在 Simon 隨身手電筒的微微燈光之下，我才順利地將厚重衣物放進背包，再次向登山口前進。在登山口處，可以微微的看到台北市夜景的一小部份。在進入步道時，二側不像天母古道還有路燈，又因為二側的樹木茂盛，一開始也是黑暗的走著，雖然說不一定要用到手電筒，Simon 依然開著照路。走了一小段，回頭向下看，夜景映入眼簾，好美～（這次步道旁，沒有再遇到野貓，只遇到隨人們早起登步道的狗狗們）

　　在步道途中，有一處可以欣賞『威靈頓山莊』，我們停下腳步，趁著迷蒙的夜色，又是另一種美。（太久沒來了，Simon 還把北投的旋轉餐廰，誤認為101大樓…）

　　沒多久，我們攻頂了，到了軍艦岩，今天風很大，平時不少人的這裡，除了我和Simon，沒有第三個人（事後證明，我們二個是大笨蛋，一個感冒還沒完全好，一個有感冒前兆，竟然還在吹風，而且是在空曠的山頭‧‧‧）。

　　由於狀況不錯，我們繼續步道的行程，我們終於看到軍艦岩步道的打印台，旁邊的涼亭，還有好心人用塑膠布擋風呢！這時涼亭上的時鐘，停留在６點２０多分。

　　後來，雨又開始下了起來，我們打消往『照明寺』前進，決定回程。

　　今天我們的步道之行，被雨打斷了二次，如果，第一次我們意志不堅，應該只有枕頭山之行了吧～

07/12/09 天母古道

前幾天聽到新聞報導，中橫的楓葉開的很美，由於沒有交通工具，不方便去，和 Simon 約好了假日要去陽明山賞楓（前年、去年都說要去，結果不是下雨，就是不夠冷，根本沒有楓葉可賞）。

　　只是去賞楓，似乎少了點兒什麼，由於很久沒去登山步道走走（民國 94 年，台北市政府規劃了２０條親山步道，我們只走了幾條，想去走走還沒去走的步道），便提議，看有沒有可以順道走的步道，結果並沒有…

　　星期六早上，我們決定下午去走因捷運便利的關渡親山步道，結果在我們要去劃位－電影『黃金羅盤』的觀看時間，竟然感覺到絲絲細雨由天而降，當場決定下午的行程由『親山步道』改為『電影欣賞』‧‧‧

　　看完電影出來，竟然是放晴的好天氣，當場快暈了～是老天爺在玩我嗎？Simon 看我的反應，馬上就提議隔天早上去走『天母古道』。

　　星期六晚上，我們因為隔天要早起去登山，比平日的就寢時間，提早了不少，還特地調閙鐘！

　　今天早上，我完全忘了要去登山的事，睡的迷迷糊糊地，還在想為什麼我的閙鐘會在這個時間叫呢？『清晨４點５０分』，快快讓閙鐘停止叫囂，準備繼續我的怪夢，在 Simon 輕輕詢問是否要放棄一早的行程時，我才想起約好的登山活動。

　　我們步行在天黑黑的清晨裡，突然看到，國泰世華銀行前放置的聖誕樹，是整棵發著藍光，蔕著銀色的大星星，襯著未亮而人煙稀少的清晨（大部份的天母人，都還窩在溫暖的被窩裡！），實在是很美吔～（每到聖誕前夕，它就會被擺在同一個位置，而我和 Simon 三年來，卻第一次發現它的美～）

　　真的是很久沒走步道了，平時的我和 Simon，是走到登山步道口，才會準備把保暖衣物一件件的脫去，結果，今天在中山北路七段的一半，就開始脫啦～（我還白目、不自量力的一口氣脫去大外套和薄外套，當然走不了幾步路，又把薄外套再次穿上。）除了比平時快感到身體熱起來，呼吸也很快就在登山步道沒多久，喘了起來，我甚至還覺得小腿酸變成大腿僵硬！幸好在 Simon 提醒之下，大口呼吸調息，狀況就好多了～

　　由於我們真的算是很早出發，到了登山步道口前，還聽到公雞清澈響亮地鳴叫聲，我和 Simon 彼此會心的一笑，我們比公雞早起吔～雖然天漸漸地亮了起來，但步道還算是昏暗的，由於之前的經驗，Simon 這次隨身帶了二個手電筒，但算是用不上，因為天母古道前一段，二旁有幾戶人家居住，所以有路燈照亮步道。

　　天母古道，我個人把它分成幾個休息區，第一個休息區是在走過步道旁幾戶人家的階梯步道，來到一個平地，有小水池，可以看台北市景，由於我的呼吸小小急促，所以就停下來休息囉～在我們欣賞著漸漸地退去的台北市夜景，迎接著天亮的到來，忽然傳來狗兒急急地狂吠聲和追趕聲，倏地見到二隻狗跳入水池中，卻只見一隻游上岸離開，另一隻不見踪影？（應該是私闖地盤，所引起的軒波吧！）被這小小的紛爭打斷片刻，很快地又恢復清晨的寧靜。接著而來，是另一位登山友的隨身聽，剛開始，我以為是水池旁住戶的閙鐘聲呢，還想說真是特別啊！

　　接著我們又開始前進，在走了二個彎的階梯，會來到大大的水管區，也就是天母古道的景點之一，我剛開還記錯了，以為是一小段的平路，結果還是小階梯，所以，Simon 也沒停下來，繼續往前走，再經過階梯的盡頭，是第二個休息區，有涼亭，還可以遠挑有 101 大樓的台北市景，這個休息區，有一個水龍頭，供登山友洗水（臉），因為是山泉水，所以在炎炎夏季，是很好的享受，但現在這種冷天氣，冰極了，我們就沒有去使用了。水龍頭旁，有一間小店，應該是下午才會營業，我和 Simon 都會享用一碗地瓜湯（今天來的早，有點小小的失望，沒法兒喝到熱呼呼的地瓜湯～），我有時候還會向老闆娘買些她種在旁邊農地的蔬菜，還有一次，還向老闆娘買了桃花呢（可是當時她現採的呢！）

　　經過這個休息區，接下來就是泥土和混著碎石子的平地了，走一小段，左邊可以看到陽明山的景點－硫磺區，還有右邊立著『當心猴群』的立牌，在我和 Simon 沒遇過猴子之前，都以為這個立牌是設爽的，後來分別在黃昏和清晨遇過，才知道原來它沒唬人啊！今天，我們又遇到了！也是像第一個休息區時，聽到追趕的聲音，引起我們的注意！看到一群猴子，Simon 馬上向前拍照去。（前二次都沒有拍到照片，無法『有照片有真象』的分享親朋好友們，當然要好好把握這次的機會。）但我卻在旁邊『皮皮挫』，我很怕牠們對我們不利，而且我發現牠們有愈來愈逼近我們的驅勢，應該是猴子媽媽的那隻帶頭步步逼近，還不時發出聲音，像是警告著我們，（她還很精明的在步道外的欄杆那邊，以為我們沒看到她啊！）我嚇都嚇死，不時叫 Simon 別再拍了，快離開！在我們折返往回走，看到牠們還是跟著，而且還有一隻小猴子還跑到前頭來。（我們做了以下各種猜測：1.別走啊，我們來玩玩吧！2.嘿！還沒輪到我上鏡，再來一張特寫啊！）後來，對面步道，來了一位長者，猴群也就散開了，雖然還是在步道二旁，我和 Simon 看著這一幕，也就真正的往回走，結束我們今天的步道之旅。（我們還沒走到打印台呢！幸好這不是我們第一次來這條步道，我們已經在打印台蓋過章，不會懊悔。）

　　下山時，登山的人潮也漸漸地擁現，真的完全天亮了～（上次我和 Simon 大約也是這個時候才上山呢！）還偶然看見一隻黑狗站在高高的牆上，很是威風，可惜，相機的電力，Simon 已經在剛才為猴群捕捉美麗的倩影時，耗盡，又由於我們算是很常來天母古道，心想不會拍什麼照片，也沒有帶第二顆電池出門，所以，牠的威風，只能留在我和 Simon 這次的古道漫步記憶中囉～

極小的進步！：17分01秒！

今天11月21日星期三，早早就下班。（約六點出頭）今天真的算是很早吧，路狀很不錯，沒有遇到塞車，很快就回到天母了～

　　因為已經好幾次都17分03秒，所以今天的目標是：17分整。加油！

　　今天速度的調整，一樣是從10開始起跑，每跑完一公里增加0.5，後來看時間離自己預設的目標有點距離時，中間增加到11，甚至最後還衝到12，但成績不理想，以１秒之差，17分01秒，沒有達到今天預定的目標，唉～

　　今天跑的狀況，一開始就覺得大腿超酸，應該說還沒跑，在下樓梯時就有感覺了，（Simon叫我不要牽拖），但和上次比起來，好很多，至少我在跑完二公里時，腳步還算輕盈，但邁向三公里時，換小腿開始酸了，我就知道不妙了！果然，如我所料，腳步愈來愈重，步伐也愈來愈小，明知道就快超過預定的目標，就是沒有辦法叫它再大步些‧‧‧但呼吸方面，很不錯，沒有喘不過氣，在cooldown的階段，就調整回來了～

　　但在做伸展時，大腿的部份，超酸的啦～（明天應該會很爽吧？）

　　今天烤箱裡，還是好多人，不過，嘿‧‧‧等一會兒，就有好位子了，所以有順利完成流程～

拼了！卻依然持平：17分03秒！

今天11月19日星期一，難得星期一早下班，（差不多六點半離開公司，以往的星期一，少說至少也要七點半才能走吧！）所以囉，準備跑步去～（原本昨天要去跑步的，由於家裡四處可見螞蟻的踪跡，加上好一陣子沒打掃了，就留在家裡掃除囉！）

　　去健身房的路上，剛好經過Haagen-Dazs，Simon的刺激，我才想起當初的約定，跑進15分，他要請客的事。（我忘的一乾二淨‧‧‧）

　　今天一開始的速度，一樣是設定為：10。一開始跑，大腿就覺得酸，但還算可以動，不至於連動的念頭都沒有就是了。跑了一會兒，變成小腿酸‧‧‧（應該是11月11日-11月13日三天伴遊的腳酸，還沒有完全好的關係吧！）跑完一公里，如往常一樣，增加為10.5，但跑起來很順，連先前腳酸的感覺，都沒有‧‧‧

　　在最後一公里時，增加為11；最後300公尺時，看看時間，心想應該是有機會跑進16分30秒，所以，拼了，把速度增加為12。結果，造成呼吸跟不上速度，腳步也無法像1公里跑進2公里時的輕鬆、跳躍感，只能小步、小步地跑著。拼了的結果，不如預期，依然持平的成績：17分03秒！唉～

　　跑完，在cooldown時，呼吸慢慢地調整回來，心中閃過『運動－流流汗的感覺真好啊！』，伸展時，身體很熱，汗流個不停，但身體是很舒服的～

　　今天烤箱裡好多人，好不容易有個可以躺下抬腳的空間，但由於一直有別人進入要使用，真是不好意思，有點不盡興，無法像平日那樣，把自己的流程做完‧‧‧

P.S.體重：48.35Kg。（又更胖了‧‧‧）

不急不徐，重回１７分０３秒！

又快一個星期才去跑步～

　　11月06日星期二，和舊同事聚餐，所以pass一天。
　　11月07日星期三，Simon工作累，而我借機會發懶，又pass一天。

　　11月08日星期四，雖然我因為公司慶生，有吃東西，但為了補償Simon前一天，因為我發懶，而買了難吃的東西，甚至還肚子不舒服，所以，今晚吃點好的，嘿‧嘿‧再psas一天。

　　11月09日星期五，工作到很晚，回到家，只想攤在沙發上，還有『超級星光大道』等著我呢～理所當然，又psss一次。

　　以上四天的偷懶記錄啊‧‧‧

　　11月10日星期六，這天終於又去跑步了～

　　下午午睡醒來，不小心喝了Simon留給我嚐味道的咖啡，冰過還不錯呢～（當時完全忘了等會兒，要去跑步的事 ，幸好，並沒有造成影響。）

　　由於11月05日星期一的白目行為，這天一再提醒自己，就老實的跑吧，也不要太過於在乎成績，所以，再次把速度初紿值，設定為：10，每跑完一公里，速度增加0.5。這天的跑步，原本成績應該可以更好一點，在最後的時候，Simon和我說了幾句話，分了心。成積重回：１７分０３秒！

　　跑完，第一次覺得游刃有餘，我應該可以跑的更好，只是會換來身體的抗議、換來全身酸痛吧～

p.s.這天的體重：48.12kg。我又復胖啦～

白目的跑法，第一次在跑步中途降速度：１７分２０秒！

記錄這天的跑步是11月18日晚上，所以呢，實際的跑步情形，已經記不太清楚了‧‧‧

　　11月5日這天，因為很久沒跑步了，前二次跑步的成績，和以前比起來，退步不少，離目標也更遠，所以很白目，沒有考慮到自己的身體狀況是不是可以承受，就把原本的開始速度從前二次的10，升為10.5。

　　只記得跑的很累、體力不支，還被偷懶的聲音打敗，第一次把速度降下來，原本還想是不是跑不完了呢？但因為把速度降下來，已經是很退步的行為了，怎麼可以還不跑完呢？所以，還是硬撐地跑完了。

　　也只記得，跑完，很喘、很累、身體很熱‧‧‧但卻一樣沒有被氣毆，這是唯一一點令我感到欣慰的事。

　　這天，退步了：１７分２０秒。

揮汗如雨的小小進步：１７分０７秒！

才說11月起，每天都要去跑3,000，1號那天跑完，回到家，我和Simon都因為太久沒跑步，腳酸到一個不行～Simon還提議改成二、四、六一定要去跑步的行程，因為怕有突發狀況不能成行，後來，是決定儘可能每天都要去，但至少一個星期要去三天。昨天是星期五，我又因為工作的關係，很晚才下班，九點出頭才離開公司，加上前一天腳酸還沒好（偷懶的藉口），11月2日Pass一天。

　　今天11月3日，原本是計劃早上要去跑步的，但冷冷的天氣，引發我的懶病，在床上發懶了好久，時間就過去了，下午又跑去血拼（累個半死‧‧‧），吃完炸雞，休息一會兒，就跑去睡午覺啦～（復胖的主因）醒來已是天黑黑啦～趕緊起床，出發去跑步囉～

　　由於腳酸還沒有完全的恢復，所以一開始的速度和１號一樣是設定在１０起跑，也一樣每跑1,000，就增加0.5的速度，最後300時，增加到速度為11.5。

　　今天的狀況有比１號好一些，呼吸一樣沒有亂掉，腳步聲有比較小，而且在跑2,000之前，呼吸和體力都游刃有餘，只是到了最後1,000，也和1號一樣，體力開始不持，又是得咬著齒，堅持跑完，跑到最後，真的是快暈倒的感覺。和1號不一樣的地方，今天跑了1,000，額頭開始狂冒汗，跑完在做拉筋時，也是揮汗如雨，流個不停。

　　今天的成績，可是跑的累個半死的小小進步３秒：１７分０７秒～

　　要加油‧再加油啊～朝雞排努力、朝苗條的身材邁進～（二者似乎不可以兼得，但好想要啊～好希望成真啊～）

久違的3,000跑步～17分10秒！

真的很久沒有去跑步了～偷懶了很久‧‧‧也快一個月沒有持續踢腿了，一樣是偷懶‧‧‧這麼久都沒有好好的讓身體動一動，好不容易消失一陣子的肥肉，還是該說是肥油，又再次回來找我了‧‧‧

　　這樣子下去，還得了？我可是努力了好久，才讓大大的蝴蝶袖變小一點的說，怎麼可以再讓她長大呢？氣人‧氣人‧‧‧由於Simon也有類似的想法，再不動動身體，像快長霉了。所以決定11月1日起，再度恢復每天跑3,000的日子。（不管工作再累，也得去～）

　　由於11月1日是星期四，通常星期四，medea都是可以準時下班的，結果，Simon因為前一天放假，（駐點的公司，照以前的放假標準，遇紅字就放假，真令人羡慕～）所以平時可以準時下班的他，竟然在我和他cfm可否準時下班時，回覆要到六點半才行走人，可見他事還滿多的，我心想，今天可要去跑步呢～不知能不能成行？

　　由於Simon的高效率，不到六點半，他就出現在medea公司樓下，所以囉～回到家，東西準備好，我們就去跑步啦～

　　因為快三個月沒有跑步了，應該是退步很多，所以，很沒志氣的把目標設定在18分之內要跑完3,000。

　　一開始，我先把速度設為：１０。果然是很久沒跑步，一開始腳步聲超大，一直到結束，都小聲不了‧‧‧呼吸方面，還算是沒有亂掉，只是跑了2,000時，體力感覺不持了，快暈了‧‧‧咬緊齒根，死命的跑完，成績還算OK：17分10秒！沒有退步很多，幸好‧幸好‧‧‧

　　今天的速度方面，是每跑1,000，就增加0.5，最後剩下差不多300時，又增加了0.5，所以最後的速度是11.5。

　　另外，雖然最後的1,000是跑的很辛苦，但跑完時，汗流的程度，還好，是有濕，但在做拉筋動作時，倒是不至於還在流汗，而且，也沒有被氣毆打的現象，這倒是很令我感到意外呢～

P.S.量了體重，果然復胖了：47.4Kg。（誠如Simon所說的，沒有復胖，還有天理嗎！我不要‧‧‧就是不要‧‧‧不認真跑，不行啦～）

負債累累下,一天5,000下的踢腿~

　　由於這段日子都會因為某些原因，去跑步的次數沒有之前頻繁，所以，Simon在八月初開始，只要沒去跑步，就會在家裡做伏地挺身。看他這麼勤勞，再看看自己，所以我也開始不文明的規定自己，每天要踢1,000下的踢腿。

　　剛開始是踢1,000，但隨著幾乎每天不間斷的例行功課（有時候會小偷懶，但隔天要補回來的～），覺得沒有流到什麼汗，才剛熱完身的感覺，就踢完1,000下，所以在8月18日開始，增加為每日要踢1,500下的踢腿。

　　今天負債累累的我，除了每天的例行功課1,500下，還有積欠了兩天的1,500下，再加上之前欠的500下，所以，我今天一共有5,000下踢腿等著我呢～

　　500下是8/28那天偷懶，後來要分３天補完的份量，但因為8/31星期五那天，原本的份量就沒有踢了，當然也就沒有補啦。星期五那天，因為很晚才下班，9點近10點才回到家，害我連『超級星光大道』的首播時間都delay（第二屆開始迷上，才知道這個節目為什麼會紅啊～），原本是想看重播，因為Simon的建議，所以還是先看再說。看完的時間，已經很晚了，再加上隔天還要去公司加班，當然也就光明正大的偷懶去啦～（負債由此累積中‧‧‧）

　　9/1，原本應該要認真的還債和做例行功課，但‧‧‧事與願違，加了快一天的班，回到家，原本想先還債的，但有中華電信的人員來安裝MOD的東西，等他離開之後，沒多久，Simon的一位朋友L，就應相約的時間來家裡，接著一起去吃晚餐，隨後回來，還東拉西扯的聊了不少的時間。由於加了近一天的班，所以隨著時間的愈來愈晚，我的昏迷指數也就愈來愈高，在等Simon上洗手間的時間，我已經上床補眠了，結果Simon竟然在做他自己的例行功課，也沒有叫我‧‧‧（他算是聰明人，就算叫我，如果遭我白眼就算了，應該是會被我罵，或不理採吧～我承認我有嚴重的起床氣），所以這天負債持續增加上去啊～

　　9/2，今天，苦笑～例行功課加上負債，不多不少，整整要踢5,000下的踢腿～

　　我很認份，早上起床，就先開始還債了～上午的努力，一共踢了500加1,500下，總共2,000下，還有3,000下等著我呢～

　　原本下午的時間，Simon計劃要去天母古道走走的，但看看天氣，似乎不太好，而且，我們兩個吃過中餐（有點晚才去吃），近2:00回到家，嗑睡蟲找上門，沒什麼堅持的兩個人，午睡去也～（這個午覺，我們睡了很久～還是被雨聲吵醒的‧‧‧）

　　午睡之後，精神有比較好，又開始還債啦～這個時間剛好遇到漏看的『超級星光大道』重播的時段，所以，就斷斷續續地還完這幾天的負債。（ya～這樣就只剩下例行功課啦～）

　　晚餐過後，回到家休息一下，哼‧哼‧哼‧‧‧終於完成不可能的任務～我今天真的‧真的～踢腿踢了5,000下～破記錄啊～大腿超酸的啦～

　　每天還是得認真點，這種經驗一次就夠啦～

再次創新記錄：16分3秒

　　嘿‧‧‧偷懶了快一個月沒去跑步了…

　　星期五晚上和Simon約好，星期六一早要早起去跑一跑。結果，他竟然提了一個要命的提案，想先去走個山再接著去跑步（沒錯！是『走山』不是爬山），是想累死我啊～

　　結果，星期六算是有早起，但‧‧‧肚餓，所以吃早餐去了，改到下午再去跑步。

　　因為已經快一個月沒來跑步了，實在不敢把目標設定的太高，心想有跑進17分，就要偷笑了～

　　雖然說今天的目標是跑進17分內，但我也不敢把速度調降，一開始還是設定在１１。剛開始跑的時候，腳步聲超級大的，一直在想把它控制變小，但實在沒有辦法，索性不去管它，結果，也就隨著順暢地呼吸配合著腳步，聲音也就小聲下來了，ya～

　　今天的狀況很不錯，一開始除了腳步聲大了些，呼吸和腳步都配合的上，跑的很順，（以前沒有過這種情形，都是跑了一公里多才會有順暢的感覺。）心裡也就設定，跑完二公里，要把速度調升為11.5，剩下的５００公尺，再把速度調升為12。結果，跑完二公里，呼吸和腳步，依然還是配合的很好（嘿‧嘿‧嘿‧看來狀況真的不錯，應該是下午有補眠的關係吧！），所以也就如預設地把速度加上去～

　　剩下５００公尺時，看看時間，應該是有機會跑進１６分也，但呼吸開始跟不上腳力了，有點累的感覺了…還在猶豫要不要把速度再拉高，（心裡泛起了偷懶的聲音：很久沒跑，這樣的成績已經不錯啦～）後來，在最後的幾十秒，我才又把速度調升到12.5，幸好有再調高，才會有創新的記錄出現：１６分３秒。

　　慶幸自己有把速度再加高，但又點懊悔怎麼不早一點？如果早一點拉高速度，我今天是不是才會衝破１６分？離１５分的目標就更近了啊～

　　今天跑完，因為最後的衝次，呼吸有點喘不過來，雖然在cooldown時，慢慢跑完，在進入走的階段時，有停下來被氣毆打，但休息一會兒，就算是止住了。至於腳酸，是在回家不久後，才開始慢慢地發作‧‧‧

　　整體來說，我大進步嗎？１６分３秒，哈哈哈，開心～

　　另一件開心的事，我今天量體重：46.25公斤。（記憶中，除了在發育的過種中，我沒這麼瘦過說…）

持平：16分17秒

　　又好幾天沒去跑步，但這次可是有個正當的理由，因為我的MC來，頭幾天還大失血啊～身體的狀況不好，所以囉～就正大光明的偷懶了好幾天。

　　昨天，Simon提議說，晚上想去跑步。我想想MC的量也少了，自己也想動一動，而最重要的是，我被刺激到了～明明一樣偷懶了幾天，Simon明顯地還有在瘦，而我‧而我～卻又有復胖的情況，啊～這麼行呢？所以，還是去跑一跑囉！

　　由於上次自己的白目行為，把自己的呼吸打亂，差掉掛在跑步機上。昨天，我特地在心理提醒自己，今天不要再犯同樣的錯誤了‧‧‧

　　一開始跑，速度還是設為：１１。老實說，我有點後悔...因為我剛開始，又跟不上速度，跑的很痛苦（但我沒有用嘴巴呼吸哦～），真的很想把速度降下來，但想到，只要降下速度，今天我鐵定是又要退步了，我不要～所以，只有撐囉... （另外，腳步聲還很大，我盡力地想控制，但呼吸都跟不上了，所以...可說是自顧不暇啦～）所幸在進入第二公里時，終於跟上呼吸了，腳步聲也沒初跑時的大聲了～

　　昨天，因為開始跑的真的很不順，所以，一直跑到了二公里多，我才把速度又調升為１１.５，原本想就以這個速度跑完三公里，但，看看時間，不行啊～會退步，只好在最後的200-300公尺，又把速度調升到１２，衝啊～結果，持平：１６分１７秒

　　跑完三公里，我幾乎都沒有用到嘴巴呼吸，只有中間，換了幾口氣，因為我笨笨地認為，這樣我才不會又被氣毆打（因為真的很不舒服）。

但是‧‧‧在伸展的時候，才做完雙腿的動作， 我就開始被氣嚴重地毆打，還持續了幾分鐘，我才可進行下一個伸展的動作。（Simon還頻頻地問我ok不ok，可見有多嚴重了吧！因為我已經好久沒有這樣被打了…謝謝Simon的關心，甜在心哦～）結果，還不止這樣，在做完全部地伸展動作，我還被氣毆打…後來和Simon討論這樣的狀況，原來是我把氣送的太深入，留在肚子裡，當然就慘到一個不行～所以說，我是個笨蛋啊～

　　p.s.昨天的成績：16分17秒。我個人是認為有進步，因為跑步時和跑步完的狀況是比上次好，但Simon是結果主義者，他判定：持平。（小小聲地說：我不服‧我不服‧）

呼吸亂掉造成的小退步：16分17秒

　　颱台雖然對台灣沒有影響，但它的日本行，卻真是令我感到可恨！因為這樣，日本線的船班，都delay～

　　也因為這樣，往常的星期一，都是忙碌到不行的我，今天竟然比Simon早一些些時間下班。（今天我們差不多18:30坐上車車）

　　在等Simon的這幾分鐘，經歷了肚子餓，又因熱過頭，造成沒食慾，（有點裝孝維...），還興起了今天要休息、要發懶，不去運動的念頭～但一想到，明天起又要開始忙，忙到無法去運動，也就還是去動動啦～

　　今天開始的速度，依然是設定在：１１。

　　在跑一公里時的狀況，真的是不錯，既沒有胸痛的現象，呼吸配合的好，腳步聲也不會太大（因為沒聽到Simon說，應該是不大吧？），但是到了近二公里的時候，我又開始要用到嘴巴呼吸了～但還是覺得比起上次，真是好太多了～

　　結果，今天的失敗，在自己的行為白目啊～原本是想在剩下５００－６００公尺，把速度提升到11.5，最後要衝次的時候，再升到１２的，卻因為這樣的想法和作法，造成今天的３秒小退步啊～啊～啊～

　　調升到11.5不到幾秒，就覺得呼吸跟不上，快累死了～後來，真的很沒志氣的，又調回到11，但又覺得慢了點？就這樣來來回回調了2-3次，把自己的呼吸都打亂了～差點暈倒在跑步機上！最後，我今天竟然無法把速度調到１２，只到11.5就不行了～

　　如果，照著前幾次的跑法：速度：11，跑二公里後，剩下一公里用12的速度，今天的成績應該會不錯～但‧‧‧，時間就在我虛弱的跑步時，一秒一秒地過去了～可恨啊！我連衝次的力氣都沒有，鳴‧鳴‧鳴‧鳴‧‧

　　神奇的事：我明明連跑步的力氣都幾乎沒了，但腳卻還是不停的在跑啊～跑啊的：１６分１７秒的跑完三公里（恨！小小的退步３秒～）

暈眩不以‧‧‧還進步了７秒～16分14秒

　　因為星期一、二，我和Simon的工作都很忙，原本說好星期三要去運動的，但‧‧‧卻沒有去（我忘了是為了什麼...才隔了二天,看來我真的老了）

　　所以啦～昨天早早下班（還是六點多離開公司啦～），才去運動囉！

　　心想上次雖然跑了傲人的成績，但也把自己累的半死，因此，很沒志氣的把今天的目標，訂在１７分內～

　　今天一開始的速度，像這幾次一樣設在１１。一開始跑的時候，就覺得胸部痛，之前也有過這種情形，但是在好幾次之前，所以算是不太順吧～但除了這個症狀之外，呼吸和步伐還算是配合的不錯。但一開始就被Simon提醒，要注意控制腳步，也就是說，我的腳步聲還是太大了‧‧‧但感謝他的提醒，接下來，自己覺得有比較好。

　　今天在跑了一公里多，就開始不時的用嘴巴配合呼吸（這不是個好現象，吸入過多的空氣，等一下就會死的難看了），到了最後，根本都是在用嘴巴呼吸了‧‧‧

　　在跑了二公里，看看成績，今天是一定可以達成自己設定的目標，在１７分內跑完三公里，但要超過上次的成績，似乎要再加油才行～

　　結果，跑了二公里多，揮汗如雨，在剩下５００－６００公尺的時候，我把速度又升級到１２（不然，鐵定超過１６分半，心理還是想維持目前跑的成績啊～），而且，還一直告訴自己，今天絶對不可以雙手再握著跑步機前的橫杆，要靠自己跑完全程。ya～我真的辦到，但卻比起上次的成績退步了７秒：１６分１４秒。 但在這個衝次的最後５００－６００公尺，我竟然被干擾了～啊～我不時的聽到隔壁Simon喘大氣的聲音，這可是第一次呢！（我退步的７秒，是不是被喘氣聲所影響呢？臭Simon：還我７秒啦～）

　　今天不但沒有握橫杆，也沒有被自己的氣毆打，而變成無法完成COOL DOWN的行程，反而以２８分０４分，跑加走完成４公里的行程。但停下來時，一瞬間有點暈眩的感覺，但也只是一下子，但此刻的我，真的全身濕，連髮梢都是濕的， 今天可以穿了最近的運動服也，可見我真的流了很多的汗啊～

　　休息了一會兒，我才去伸展，汗也還是流個不停‧‧‧而且，不時還感到暈眩...

　　在伸展結束後，今天跑步時的『嘴巴呼吸』效應出現了，我開始被自己的氣毆打，而且嘔出氣來時，喉嚨好痛、不舒服，像是被什麼東西刮過一樣（之前都沒有這種感覺），平時被氣毆打也都是在伸展的時候，就開始了～大概也是因為氣沒有排出，而造成不順，所以才會不時有暈眩感吧～

　　今天也是累到一個不行～但比起上次好一些，我在回到家之前，都算正常。結果，是在享用整串的葡萄晚餐，還邊看了一集『她的秘密花園』（最近狂看，好笑～）才不行，超想睡的啦～而且肚子好空虛啊（但也沒東西可以吃了‧‧‧）

　　沒想到，不止是這樣哦‧‧‧

　　我今天上班，一直到九點半才回神（真的是很誇張，之前可是都沒有過這樣的情形），而且，整天都算是昏迷的狀態，鳴‧‧‧還是超想睡的啦～連Simon的愛心茶，也才喝了一口而已，就投向咖啡的懷抱，為此，還被Simon小唸了一下‧‧‧

　　這個時間，我真的應該好好去補眠了，所以，就到這為止吧～

ya？累死人的小小進步：16分07秒

　　距離上次的跑步，又隔了好久‧‧‧

　　原本和Simon說好，昨天早上就要去跑的...但爬枕頭花了不少時間，下午又跑去吹冷氣（有家歸不得，熱的像烤箱...），晚上去吃好料的，所以‧ ‧‧

　 　今天早上，Simon還是在賴床，叫了好久才起來。但是，我們有起跑步啦～

　　因為 離上次跑步，快１０天了（真的是很混…），所以，心想只要跑進１７分就OK了。

　　由於上次跑步的速度是級數１１，所以今天我一開始，也就把速度設為１１。可能是因為早上剛睡醒的關係吧，跑起來頗順暢的，沒有呼吸和體力配合不上的感覺。倒像平時，只有跑了二公里多才有的感覺，漫步在雲端～而今天一開始就有這樣的feel，是個好的開始～（那時候，還不知道只限於開始啊～高興的太早了，後來真的有樂極生悲‧ ‧‧）

　　跑了一公里，看看時間，今天的狀況真的不錯（這時候，心理真的在暗爽中），再跑了快二公里，還期待下午會不會就是在Haagen-Dazs店內，吹著涼涼的冷氣，享受著冰品，度過舒服的悠閒午後？（珼實真的是很殘酷的，以上真的只是泡沬般的幻影啊～）

　　跑了二公里多，再看看時間，ㄟ？好像超出預定的目標有些差距了～如果在１８分，還沒跑到多少，就要加升級速度了。但這個時候，我的身體開始不聽使喚了，無法配合衝次‧ ‧‧但手指頭又開始不知死活的把速度調到了１２.５，（記憶中似乎也沒跑到這個速度說…），果然，跑不了幾秒，身體就不行了，又把速度隆回到１２。最後，眼睜睜地看著Haagen-Dazs的幻影，隨著時間一秒一秒地流逝中消失‧ ‧‧但，還是有機會突破上次的記錄，最後，我竟然是靠著雙手握著跑步機前方的握杆，才跑完全程，而沒有倒下～

　　今天，我又突破自己的記錄，雖然是小小的進步：１６分０７秒。但我真的跑的快累死了～以往，身體中的氣，都是在我做伸展時，才會發作，痛毆我，逼我把氣排出，但今天卻提前發作，在我COOL DOWN的時候，就開始毆打我了。只好立刻停止COOL DOWN的動作，在一旁排氣‧ ‧‧（排完氣後，我還是有完成平日的行程哦）

　　在伸展時，Simon得知我今天的成績，說我跑的不錯，離目標只剩１分０８秒（嘻～高興中帶著些微的痛啊～真的累死人了），他還說我跑步時的腳步聲很大，我自己是沒感覺到‧ ‧‧下次要改進才行。

　　雖然跑的快死人，但上下樓梯，並沒有像之前的企鵝走路。如果，真正發威的時刻是下午，而且延續到晚上，我都呈無力的狀態，愛睏中啊～

　　啊～１５分，真的還是個遙遠的目標啊～（雖然才差１分０８秒，但真的好遠哦～）

ya~終於勤勞的連續二天的第四次記錄

　　Simon由於昨天的家事，一直到清晨３點多才入睡，而且據他本人所說，他熱到睡不著，所以睡眠品質可想而知，是很糟的。所以，今天雖然我們還是早早就下班了（差不多也是六點半前離開公司），依然是沒有去跑步，在家休息中～

　　今天我有吃水果餐^^，Simon則是吃Winnie的愛心肉粽，我有吃幾口，還不錯吃～（瞇之聲：粽子節(6/19)不是過了很久了嗎？）

　　原因１：Winnie一直忘了帶到公司～
　　原因２：我一直忘了帶回家啊～

　　今天還看了好久沒看的黃金傳說，田中又被整～連續１０天，和雞一起住，只能吃雞蛋，第二天之後，還經由小學生票選鳥類，每天不同的鳥類，當他的新室友～還滿慘的說‧ ‧ ‧

　　另一個主持人（不記得他的名字...），也有被整～有懼高症，還要高空飛行‧‧ ‧也是慘字形容啊（但我對這個比較沒興趣就是了）

　　看完之後，還看了住宅裝修王，肚子也沒這麼飽‧ ‧ ‧（晚上也才吃了一大碗的櫻桃和幾口粽子而已啊～）才開始今天的１０００下。

　　雖然下午下了一場大雨，從銀行回公司的路上，我還特地把長褲子摺起來，避免溼掉而難受～雨真的下的超大‧ ‧ ‧但晚上屋內還是一樣熱到一個不行。在邊看電視的期間，我還邊燙衣服，也就流了不少汗，踢完１０００下，又再徹底的流了一次。啊～我要冷氣‧ 我要冷氣啦～

因受打擾造成陸續中斷而完成的第三次記錄

　　下午接到Simon的一個壞消息，真是如同他的msn上秀的一波未平，一波又起→『石牌的房子，遭查封』，真的很scare。始末，他晚上回去石牌了解了‧‧‧

　 　因為這件突發事件，今天我們雖然都算是早下班（六點半之前離開公司），也沒法兒去運動，而且，我超餓的，就跑去買便當當晚餐（當時，完全忘記冰箱還一堆待吃的水果餐～明天真的又要開始水果餐才行了‧‧‧）

　　今天真的很悶熱，雖然是晚上了，屋內還是高溫不下：３３度。熱死人了，吃過晚餐，我完全呈愛睏狀態，整個人攤在沙發上發懶，動都不想動。邊聽著Simon放著新人『郭靜』的歌，邊有一搭沒一搭的和他聊著天‧‧‧

　　在他要回去石牌之前的九點十點間，才又開始了今天的１０００下踢腿。今天的１０００下，因為他不時的問東問西，要不然就是說個好笑的事，閙一下、閙一下的，在他真的回去石牌之前，我竟然還沒將１０００下踢完，一直到他離開１－２分鐘才結束。唉‧‧‧害我陸續中斷，沒一氣呵成的臭傢伙～

隔好久的第二次記錄...

又偷懶了好幾天沒去跑步...

在開始記錄那時，還心想，只要沒去跑步，每天就至少要踢腳1000下

結果，距離上次，已經過了好幾天了～（一個星期有了吧）

中間也只去跑了一次步（成績很不錯）

　　今天我下班時間，還算ok→１９：００，但，Simon卻２０：００多才離開公司。而且，我午睡起來，就覺得肚子脹脹的，好難過，但是，去廁所，又是怎樣也拉不出來，真是討厭死了～ 所以，下班就回家休息了（又偷懶...）。

　　在接著看完昨天未看完的血鑽石（好看哦～只是昨晚看到後來，身體、精神都累了→個人因素，加上今天早上要早起，所以才沒把它看完），Simon去廁所，氣死人了～為什麼不是我？在小小的勤奮因子的督促，起身踢腳踢了１０００下～（結果，我１０００下都踢完了，Simon還沒從廁所出來～我‧我‧我‧氣到一個不行啊）　　今天我下班時間，還算ok→１９：００，但，Simon卻２０：００多才離開公司。而且，我午睡起來，就覺得肚子脹脹的，好難過，但是，去廁所，又是怎樣也拉不出來，真是討厭死了～ 所以，下班就回家休息了（又偷懶...）。

　　在接著看完昨天未看完的血鑽石（好看哦～只是昨晚看到後來，身體、精神都累了→個人因素，加上今天早上要早起，所以才沒把它看完），Simon去廁所，氣死人了～為什麼不是我？在小小的勤奮因子的督促，起身踢腳踢了１０００下～（結果，我１０００下都踢完了，Simon還沒從廁所出來～我‧我‧我‧氣到一個不行啊）